丸いぷくの日記

統合失調症持ちのぷくが自分の実体験や日常生活などを気ままに書くブログです。

メンタルヘルス

朝が苦手を克服するための方法案を考えました。

朝がどうしても活動できないくらい倦怠感が強いです。昼から夕方になるにつれて意欲や元気がでてくるのですが、午前中の体調は最悪なことが多いです。 うつ病と診断されていたときからそうした症状があったのですが、統合失調症にもそうした日内変動があるの…

認知のゆがみを直す方法について書かれた本を一冊紹介します。

認知の歪みについて前回かかせていただきました。 今回は、自分が昔購入していて読んでいなかった認知のゆがみについての対処法についてかかれていた本の紹介をさせていただきます。 「図解 認知のゆがみを直せば心がラクになる」 (監修:福井至、貝谷久宣 …

認知の歪みを指摘されたのでどんなものか調べてみました。

統合失調症になる前、たしかうつ病がひどかったころ、主治医やカウンセラーの先生等からよく「認知のゆがみ」について説明されたことがあります。 ただ、その当時説明を聞いてもうつがひどくて理解できなかったかど忘れしたかで、最近まで内容を知りませんで…

たかが身だしなみ、されど身だしなみ。

今日は土日の疲れがでたのか、朝から体調がわるく一日ほとんど休んで過ごしました。外にでたのはせいぜい愛犬の散歩くらい。 愛犬の散歩はわんこの期待にみちたまなざしという無言の圧力に負けてしまうので、どんなに自分の体調が悪くても欠かすことはありま…

三日坊主な自分が始めた日記のやり方を紹介します

タイトルには三日坊主な自分とありますが、私の日記は三日も続いたことはありません。継続することが苦手で、やりっぱなしで放置してしまうことがほとんどです。 そんな私でも過去に日記に何度も挑戦しましたが、その都度挫折しました。 さらに精神疾患を患…

統合失調症の自分が過去にクレーンゲームでやらかしたこと

今日、少し調子がよかったので買い出しついでにお店のなかにあるゲームセンターに行ってきました。クレーンゲームが好きなので、景品を眺めつついくつか挑戦してきました。苦戦したのと引き際をまちがえたために、二千円も散財してしまってしばらくは食事は…

風邪と統合失調症でダウンしたときにたまたま読んだページに元気をもらった件

風邪と統合失調症の症状がダブルで現れたので、今日のB型の作業をお休みさせていただきました。 とにかく怠いのと、鼻水がつまって呼吸が口呼吸だけでつらい。それだけならまだゆっくり休養しとこうとなれたんですが、どうやら統合失調症の幻聴も聞こえてき…

ミドリフグと私と時々幻聴

ぷくの挨拶と自己紹介で、ミドリフグを飼っているとお話しました。 最近、このミドリフグが気難しくなってしまって困ってます。 我が家に来た当初は、のんびりと泳いでこちらの顔をみたらゆっくり近寄ってくれました。それがここ最近ではごはんを食べるとき…

自己肯定感を高める方法を知りたくて読んだ本を一冊紹介します。

"自己肯定感とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉であり、自尊心、自己存在感、自己効力感、自尊感情などと類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。 『ウィキペディア(Wikiped…

はじめての精神疾患~私がうつ病と診断されるまで~

今日はぷくがはじめて精神疾患として診断されるまでの流れを簡単に書いていこうと思います。本当は関連した疾患に関する本を読んで照らし合わせて説明していこうと思いましたが、まだ本を読めていないため、ひとまずは私のはじめの精神疾患の診断がつくまで…

体調悪かったですが、B型で少し作業できましたという報告

昨夜はつかれていて早く就寝できたのですが、たしか3時ごろ目が覚めてそれから全然寝付けなくて。それで4時ごろにお昼のお弁当のおかず兼夕飯のおかずなかに玉風な卵焼きをつくりました。卵のなかにカニカマをさいていれて、キャベツをたくさんぶちこんでや…